阳痿的患病率在男科疾病中是较高的，生活中阳痿的患病率也是比较高的，主要是因为它的危害很大。不管男性有没有这个病，日常生活中都要做好预防保健工作。那么，男性朋友们有哪些预防阳痿和保健的方法呢？

　　阳痿的预防和保健方法有：

　　1.多吃有壮阳作用的食物。其中中医说食疗胜于药物治疗，即饮食保健是非常有效的方法，常吃羊肉、韭菜等。包括动物的肝脏，都有壮阳的作用，因为它们都含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能提高精子活力和欲念，还能增强性功能。

　　2.加强体育锻炼。大家都知道运动可以让人精力充沛，疲惫的大脑可以得到放松和休息。运动后免疫系统会增强，疾病的发生会减少。

　　3.保持乐观的心态。做什么事情都会说心态很重要，还有一句话叫“心胸宽广，身体健康”，意思是心态可以让身体更健康。一些负面情绪会让人情绪低落，你的身体自然会出现问题。

　　4.有规律的房事。很多年轻人房事过于频繁或者私生活混乱，甚至撸管。他们觉得自己年轻的时候在过多的房事中不计后果，很容易导致阳痿。医生推荐每周三次房事为较佳。

　　5.远离烟酒。酒精和烟草对精子有害。现在，许多年轻人都喜欢玩，所以每周和朋友聚在一起喝一杯肯定是必要的。但长期饮酒会消灭和伤害精子，同事的男性少精和阳痿也与长期与烟酒作伴有关。

　　相信很多朋友都已经知道这一点了。希望你知道这些知识后，能够学以致用，保证身体健康。如有疑问或身体不适，一定要及时去医院就诊。