因为很多年轻人工作忙或者生活不规律，所以生个健康宝宝是个复杂的问题。夫妻双方都要找到合适的时机房事，这样怀孕的概率就会增加。当然，为了保证精子的质量和数量，男性朋友要坚持几天不射精，让精子达到一定的健康水平。

　　女性的排卵日期一般在下次月经来潮前14天左右。排卵日的前五天和后四天，包括排卵日，称为排卵期。排卵期不房事，房事多了也不会怀孕。如果准备怀孕，建议排卵前男女双方禁欲三到五天，排卵期间房事。一般怀孕也是概率问题。只要不是天天房事，男性的精子浓度一般会更好。

　　精子质量低会影响生育。房事频率过高，会直接影响精液质量、精子密度和精子活力。只是自然怀孕的概率比较低。精子质量越低，受孕概率越低。想要孩子的夫妻也要注意生活习惯，戒烟戒酒，平时多做运动，尽量多做户外有氧运动，不要久坐。饮食中多吃新鲜蔬菜和水果。不管是哪个配偶，尽量不要吃药注射，远离一切对宝宝有害的物质。

　　如果想要宝宝，夫妻俩平时可以放松心情或者去外地旅游，多看一些如何怀宝宝的书。可以多吃动物肝脏、瘦肉、蔬菜等。每天都是。避免辛辣兴奋性饮食。较好不要过量吸烟或饮酒。日常工作不要过于劳累，避免高温工作和有害、放射性物质。平时说说开心的时候，保持身心健康舒服。